Стань частичкой сердца Адорнос.
Скачай мобильное приложение!

Основы цигун в Москве

Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья, система древних знаний о течении энергии в теле человека. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.

Жизненная энергия «Ци» – первичная субстанция, из которой состоит космос. Она отвечает за душевное, умственное и физическое состояние человека. Когда ци недостаточно, люди чувствуют упадок сил, дисгармонию, появляются болезни.

Основы цигун

Учение в том виде, в котором оно известно сейчас, сформировалось в конце 1940-х в коммунистическом Китае. Долгие тысячелетия эта мудрость была доступна лишь монахам Дао и Дзен-буддизма. Энергетическая гимнастика основана на дисциплинах тела, дыхания и ума. Ее главной задачей является не физическое напряжение, а свободная циркуляция энергии, при которой организм запускает естественные механизмы самоисцеления. В здоровом теле ци не встречает препятствий в виде блоков и зажимов.

Энергия цигун

Фото преподавателя цигун школы танцев Adornos Center Геннадия Оборина. В традиционном синем китайском одеянии на снегу.
Учитель цигун студии Adornos Center Геннадий Оборин

Энергия ци проявляется в виде пяти элементов: воды, дерева, метала, огня, земли. Цзин – запас, полученный каждым живым существом от рождения, расходуется на протяжении всей жизни. Другие источники ци: воздух, пища и эмоции – постоянно поддерживают наше здоровье и желание жить. Основы науки цигун базируются на принципе гармонии потоков энергии и сочетания элементов. Существует три типа дисбаланса энергии:

  • Застой: вызывает давящие чувства и хронические заболевания, головную боль, напряженность.
  • Бунтующая ци: ток энергии нарушен, она течет в неестественном для органов направлении, например: вызывает тошноту, кашель, головокружения, сердечные беспокойства.
  • Недостаток: продолжительные заболевания, слабый иммунитет, некоторые органы не могут исполнять свои функции.

Известны случаи, когда мастера помогали встать на путь исцеления тем, от кого отказалась традиционная медицина. Занятия цигун устраняют причины дисгармонии, препятствуют формированию блоков. Только здоровые органы могут обеспечить нормальное функционирование всех систем организма и адекватные психофизические реакции.

Практика базируется на двух составляющих:

  1. Укрепление и трансформация цзин – нашей первоначальной энергии, унаследованной от родителей;
  2. Управление ци через стабилизацию тела, ума и дыхания.

Буддистские монахи считали: если слаб дух (шень), слаба и ци, так как энергии взаимосвязаны. Гармонизируя ци, человек обретает ясность сознания, полет мысли, творит вокруг себя мир. Шень является основной целью духовного пути. Современным жителям мегаполисов практика помогает усилить память, интеллект, стрессоустойчивость. Занятия цигун в Москве в студии Adornos Center направлены на поддержание равновесия в условиях повышенного психологического давления и столичного ритма жизни.

Для чего заниматься цигун

Обучение цигун – не только освоение азов оздоровительной физкультуры. Избавляясь от болезней и стрессов, человек обретает ясность сознания, наращивает интеллект, открывает в себе таланты и способности.

Польза практики цигун

Преподаватель цигун Adornos Center Геннадий Оборин.
Учитель цигун Adornos Center Геннадий Оборин. Демонстрирует упражнения.

Древняя философия баланса – это своеобразная медитация, во время которой снимается психическое и мышечное напряжение. Спустя 3-4 месяца регулярных тренировок наблюдается общее повышение тонуса, снижение утомляемости, улучшение эмоционального состояния. Дальнейшее продвижение по пути поможет замедлить старение, остановить развитие хронических заболеваний, восстановиться после травм.

Согласно наблюдениям врачей, энергетическая гимнастика вызывает ряд положительных изменений:

  • Повышение иммунитета
  • Стабилизация нервной системы
  • Укрепление костной ткани
  • Улучшается тонус сердечно-сосудистой системы
  • Повышается скорость реакции

Отзывы о цигун доказывают, что благотворное воздействие практик помогает справиться с трудностями и достичь результатов в разных аспектах социальной жизни:

  • Сконцентрироваться на важных задачах
  • Ощутить в себе силы для действий
  • Найти выход из ситуаций, причиняющих дискомфорт
  • Повысить обучаемость и освоить новые навыки
  • Подготовиться к рождению детей
  • Восстановиться после травм

Несмотря на то, что упражнения и стойки в энергетической гимнастике цигун внешне выглядят несложными, они не принесут пользы, если не понимать их суть. Самостоятельно найти надежную инструкцию достаточно сложно. Неправильное исполнение может быть бесполезным и даже нанести вред. Кроме этого, не все существующие направления одобрены Китайской ассоциацией оздоровительного цигун.

Наш мастер специализируются на изучении традиций древнего Китая, она поможет отработать технику, найти внутренне состояние, при котором практики становятся эффективными. Если в ходе обучения возникнут затруднения, причина будет найдена.

Оздоровительный цигун

Китайская традиция имеет два направления: оздоровительное и боевое. Число последователей оздоровительного цигун растет с каждым годом, этому способствуют минимальный перечень противопоказаний и простая экипировка.

Цигун — профилактика болезней

Жизнь в большом городе сопряжена с множеством факторов подрывающих здоровье: плохое питание, недосып, переутомление на работе. Древние мудрецы воспринимали человека как единое целое, сохранение целостности зависит от правильного движения жизненной энергии. Если Вы испытываете дискомфорт, значит, был нарушен один из естественных механизмов, началось формирование болезни. Профилактика – самое простое решение ряда проблем.

Цигун для позвоночника

Здоровье и правильная работа внутренних органов зависят от нашей осанки. Слабый, искривленный позвоночник мешает циркуляции крови, не позволяет вдохнуть полной грудью, постепенно ослабевает мышечный корсет, что приводит к формированию жировых отложений в области живота и развитию разных болезней.
Упражнения цигун для спины показаны всем, но особенно важны в следующих случаях:

  • Сидячий или малоподвижный образ жизни. Постепенно мышцы теряют тонус, основная нагрузка переходит на позвонки. В таких случаях велик риск образования грыж и защемлений.
  • Сутулость. Выпирающие лопатки – последствия ослабевших мышц и зажатых нервов. Неправильное положение передается внутренним органам, нарушая процессы их работы.
  • Травмы. У травмированных частей тела часто снижается гибкость, даже если показаний к этому нет. Цигун – это мягкий способ вернуть подвижность.
  • Болезни опорно-двигательного аппарата. Люди терпят боль, пока она не становится невыносимой, затем принимают обезболивающее и отправляются на операцию. Регулярные занятия способны замедлить развитие недуга.

Растягивание позвоночника, укрепление корсета мышц не только позволят расправить спину, но и помогут похудеть, избавиться от застойных явлений. Восстановление работы систем организма повышает иммунитет и способствует снижению утомляемости.

Цигун для сна

Бессонница, тревожность, или наоборот, постоянная сонливость встречаются все чаще. Сон необходим нашему организму для восстановления сил, но зажимы и стрессы, разбалансированный режим лишают его этой возможности. Практики релаксации сделают время отдыха результативным. Вы научитесь просыпаться бодрыми, предвкушая события нового дня.

Когда не рекомендуется практиковать:

Преподаватель цигун школы танцев Adornos Center Геннадий Оборин
Учитель цигун Adornos Center Геннадий Оборин. Упражнения по растяжке.

Не рекомендуется заниматься цигун, если наблюдается что-либо из следующего списка:

  • Остро протекающие заболевания
  • Послеоперационный период
  • Интенсивное медикаментозное лечение
  • Психические расстройства

Когда требуется консультация врача

Необходимо быть осторожным и посоветоваться с врачом, перед началом занятий при:

  • Болезнях сердца
  • Онкологических заболеваниях
  • Беременности
  • Повреждении суставов

Для лечения и профилактики сложных заболеваний рекомендуется индивидуальная работа с мастером. При формировании проблемы страдает не один меридиан, а несколько связанных с ним. Определить причину может только специалист Традиционной китайской медицины. Геннадий Оборин, учитель цигун студии Adornos Center, обладая 30-летним стажем в области восстановительной медицины сможет составить индивидуальную программу занятий, учитывая особенности организма клиента.

Цигун для начинающих

Упражнения первой ступени включают в себя максимально простые движения, способные творить чудеса при регулярном повторении. Гимнастика цигун доступна для всех, при отсутствии медицинских противопоказаний.

Практика не потребует от Вас напряжения, изменений графика, специальных диет. После изучения основ необходимо всего 20 минут в день: этого достаточно для получения заряда бодрости и постепенного оздоровления. Если Вы жалуетесь на частые простуды и хроническую усталость, можно выбрать специальный комплекс цигун для повышения иммунитета.

Цигун для женщин

Женское тело подвержено колебаниям различных ритмов. Пока женщина молода и здорова, она обладает сильной ци, но постепенно энергия истощается. Боли, спазмы и перепады эмоций легко устранить с помощью общих занятий. Но изучение специальных практик – поистине настоящий источник оздоровления. Гимнастика «Земной цигун» создана для женщин примерно 1700 лет назад. Во все эпохи она помогала представительницам прекрасного пола подготовиться к беременности, пережить менопаузу, сохранить молодость.

Упражнения цигун

Китайская йога, в отличие от индийской, не предъявляет повышенных требований к физической подготовке и гибкости. Многие упражнения кажутся не затратными с точки зрения физического напряжения. Движения направлены на мягкое растяжение мышц и сухожилий, они постепенно учат тело правильному сочетанию усилий и расслаблений. Это вызывает приток крови к внутренним органам и тканям, ускоряя их восстановление.

Некоторые позы требуют поддержания равновесия. При балансировании работают мышцы, которые в повседневной жизни используются редко. Развитие и укрепление мышечного каркаса становится равномерным.

Упражнения цигун как практика медитации

Для ускорения появления реальных ощущений на первых этапах применяют визуализацию. Концентрация внимания помогает отбросить беспокойства и остановить поток мыслей, научиться чувствовать тело. Затем создание образов прекращают, практикующие фокусируются на процессах организма, сочетая упражнения с ритмичным дыханием. Занятия цигун в студии Adornos Center в центре Москвы преподает основы традиции в доступном виде, освоить практику может любой желающий.

Преподаватель цигун Adornos Center Геннадий Оборин
Учитель цигун Adornos Center Геннадий Оборин в традиционном китайском одеянии для практики

Форма для занятий цигун: одежда и обувь

Для тренировок следует выбирать свободную одежду, не стесняющую движений. Сдавливающие резинки могут препятствовать дыханию клеток и тканей, поэтому желательно избегать их. Заниматься можно босиком или в тонких носках.

Музыка цигун

Во время занятий звучит традиционная китайская музыка, ритмы и звучание инструментов усиливают природные элементы, из которых состоит все сущее, успокаивают, помогают сконцентрироваться и соблюдать ритм.

Обучение цигун в студии Adornos Center

Занятия по практике цигун проходят в самом центре Москвы, недалеко от метро Краснопресненская. С практикующими работает опытный учитель практики Геннадий Оборин, который найдет индивидуальный подход к каждому и поможет получить наилучший результат от затраченных усилий.

  • Мы находимся в центре Москвы
  • Первое занятие бесплатно
  • Практику ведет мастер цигун с тридцатилетним опытом в восстановительной медицине
  • Вам помогут выбрать программу, которая подходит для достижения Ваших целей
  • Пропущенные занятия не сгорают, а переносятся
  • Микро-группы и индивидуальные тренировки

Хотите практиковать цигун самостоятельно, но не знаете с чего начать? Познакомьтесь с традицией в нашем клубе. Всего 10-12 вводных уроков позволят Вам освоить необходимый начальный уровень и не запутаться в трактовках древних текстов.

Этапы обучения цигун в центре Adornos

В зависимости от потребностей обучение может быть организовано по-разному. Обычно по мере продвижения практикующие изучают пять основных этапов.

  1. Знакомство с телом, ощущение энергий Инь и Ян
  2. Практика внутренней тишины
  3. Очищение и восстановление. Освобождение от блоков, активация защитных сил
  4. Накопление ресурсов
  5. Управление жизненной энергией

Расписание занятий

Вы можете записаться на занятие в любой удобный для Вас день. Просто выберите день/занятие и нажмите на кнопку «Записаться».

Геннадий Оборин

Геннадий Оборин
преподаватель по практикам Цигун

Подробнее

Записаться
на пробный урок

    Отправляя данные, вы принимаете
    пользовательское соглашение.

    Обратный звонок

      Отправляя данные, вы принимаете
      пользовательское соглашение.

      Заказать
      подарочную карту

      Отправляя данные, вы принимаете
      пользовательское соглашение.

      Заказать
      подарочную карту

      Отправляя данные, вы принимаете
      пользовательское соглашение.

      Оплата
      занятий за 900 рублей

      Отправляя данные, вы принимаете
      пользовательское соглашение.

      Авторский курс
      по Аргентинскому Танго

      Отправляя данные, вы принимаете
      пользовательское соглашение.

      Танго Интенсив
      10 января

      Отправляя данные, вы принимаете
      пользовательское соглашение.

      Основы танца Фламенко

      Отправляя данные, вы принимаете
      пользовательское соглашение.

      Импровизация
      в жизни и в танго

      Отправляя данные, вы принимаете
      пользовательское соглашение.

      © 2021 ООО "Адорнос" | Пользовательское соглашение